Qi- Gong Harmonie in 18 Figuren

Qi- Gong eine Methode um körperlich und geistig seine Frische zu behalten und wieder zu erlangen. Durch regelmäßiges Üben werden alle aus der Traditionellen Chinesischen Medizin bekannten  Meridiane also Energiebahnen gestärkt und Blockaden langsam aufgelöst. Geübt wird an einem ruhigen Ort mit bequemer Kleidung. Vor dem Üben empfiehlt sich eine kleine Meditation ca. 10-15 Minuten um vom Alltag abzuschalten. Ganz wichtig ist sich nicht zu Verkrampfen, sondern immer mit einem Lächeln im Herzen zu Üben.


Wecken des Qi



Öffnen und Erweitern
des Brustkorbs

 

Einen Regenbogen
bewegen



Die Wolken
auseinanderschieben



Rollen der Arme      

 

Rudern auf einem
 ruhigen See



Mit einer Hand die
Sonne hebe



Kopf drehen und
den Mond anschauen

 

 Oberkörper drehen
und Hände schieben

Wolkenhände in Reiterhaltung

 

Auf den Meeresgrund greifen
und zum Himmel schauen  		   

Wellen bewegen



Die fliegende Taube breitet ihre Flügel aus



Faust stoßen und Arm strecken

 

Fliegen wie ein Adler (oder Wildgans)


Wie eine Windmühle kreisen



Ball spielen wie ein Kind



Beruhigen des Qi

 

Die Figuren der 18 harmonischen Bewegungen werden je 3-6 mal geübt lediglich Figur zwölf und dreizehn  werden zwölf mal geübt.

Zurück zur Auswahl